В настоящее время проблема здоровья приобретает особое значение. Несмотря на достижения современной цивилизации, во всех, даже экономически развитых, странах растут заболеваемость и смертность.

К числу основных негативных влияний современной цивилизации на здоровье человека можно отнести следующие:

• — снижение биологически обусловленного режима двигательной активности при одновременном росте психоэмоциональных нагрузок;
• — несбалансированное по составу и избыточное по калорийности питание;
• — загрязнение окружающей среды;
• — вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания и т. п.);
• — нарушение режима учебы, труда и личной жизни.

Статистика медицинских заключений о состоянии здоровья населения свидетельствует, что первое место среди общего числа заболеваний занимают болезни сердечно-сосудистой системы (52 % от общего количества смертей по болезни). Основными «болезнями цивилизации» можно назвать атеросклероз, гипертоническую болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, аутоиммунные заболевания, психическую депрессию и др. Люди, которые выживают после таких нарушений, в большинстве случаев становятся инвалидами.

Постепенно приходит понимание того, что медицина, традиционно ориентированная на лечение болезней, нередко оказывается малоэффективной.

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) становится доминирующим направлением при совершенствовании системы охраны здоровья нации.

На сегодняшний день считается, что здоровье человека главным образом зависит от условий и образа жизни людей — 50 % от всех основных факторов, влияющих на здоровье человека (рис. 1.1). Доля генетических факторов составляет примерно 20 %, деятельности учреждений здравоохранения — 15 %, состояния окружающей среды — 15 %.

Рис. 1.1. Круговая диаграмма факторов, влияющих на здоровье человека

Состояние здоровья. Понятие «здоровье» имеет расширенное значение, включая тесную зависимость уровня двигательной активности человека от генетических предпосылок, энергетического потенциала и образа жизни. Отменное здоровье — это не только отсутствие признаков заболеваний, но и высокий уровень умственной и физической работоспособности, оптимальная трудоспособность и социальная активность при максимальной продолжительности жизни, умение переносить значительные психические и физические нагрузки, эффективная приспосабливаемость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды (жара, холод, высокая влажность, изменения барометрического давления, гипоксия в среднегорье и т. д.).

Здоровым в XXI веке можно признать лишь человека с гармоничным развитием, хорошо адаптированного к окружающей его физической и социальной среде. Реакция организма на внешние воздействия соответствует его адаптационным возможностям и не выходит за рамки физиологических норм в различных условиях. Поддержание хорошей физической подготовки значительно уменьшает риск нарушения здоровья. С этой точки зрения здоровье можно определить как сумму «резервных возможностей» организма, и в этом случае его уже можно охарактеризовать не только с качественной, но и с количественной стороны.

Массовые обследования населения показывают, что у большинства людей без явных признаков болезней адаптационные возможности организма значительно снижены. Причинами могут являться перенесенные болезни и вредные привычки (алкоголизм, табакокурение, наркомания), половое созревание и климактерический период, неблагоприятные климатические и экологические условия и неправильное

ю питание, частые эмоциональные перегрузки и нарушения оптимального режима труда и отдыха и т. д. Одной из важнейших причин, которую сравнительно легко устранить, является недостаточный режим двигательной активности, или гиподинамия.

Образ жизни. Здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья, активному долголетию и совершенствованию адаптационных возможностей, развивает стремление к улучшению качества жизни, включающего интеллектуальную, социальную, духовную и физическую составляющие. Каковы же критерии здорового образа жизни?

Если понятие «здоровье» определяется такой составляющей, как высокий уровень резервных возможностей организма, то отказ от вредных привычек — это только первая ступень к здоровому образу жизни. К другим его ступеням можно отнести следующие составляющие:

• — оптимальный для каждого человека режим двигательной активности (утренняя зарядка, оздоровительные тренировки и т. п.);
• — закаливание;
• — рациональное питание, сбалансированное по калориям и по соотношению питательных веществ;
• — соответствие уровня трудовых и бытовых нагрузок возрасту и подготовленности человека;
• — эффективный отдых;
• — оптимальный психический настрой на здоровую жизнь, уверенность в себе, доброжелательност.

http://dienchan.ru/